علاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية

You are currently viewing علاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أحد أكثر الأمراض شيوعاً في عصرنا هذا، لذلك كان على الكثير من الناس التعايش معه و محاولة تغيير النمط الحياتي و الغذائي لتحفيف أعراضه و مضاعفاته

لعلاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية تابع القراءة

علاج ارتفاع ضغط الدم في المنزل

لعل أهم التغييرات التي يجب أن يقوم بها المصاب بضغط الدم المرتفع لعلاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية هي تغيير نظامه الغذائي و جعله صحياً أكثر و ذلك من خلال تناول الأطعمة التي تخفض ضغط الدم و الإبتعاد عن الأطعمة التي ترفعه

الأطعمة التي تخفض ضغط الدم

الخضراوات الورقية

تحتوي الخضراوات الورقية مثل الجرجير و أوراق الشوندر و السباخ على البوتسايوم و هو عنصر غذائي مهم حيث يعمل على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي من خلال موازنة كمية الصوديوم في الجسم و مساعدة الكلى في التخلص من الصوديوم الزائد و منع احتباس السوائل، كما تحتوي الخضراوات الورقية أيضاً على عنصر المغنزيوم الذي يساعد أيضاً في خفض ضغط الدم من خلال توسيع الشرايين

الثوم

يعتبر تناول فص واحد من الثوم يومياً بمثابة حبة دواء حيث يحتوي الثوم على مركبات الكبريت و خاصة الأليسين و هو نوع من المركبات الكيميائية التي تعمل على زيادة إفراز أوكسيد النتريك الذي يوسع الخلايا و الأوعية الدوموية و بالتالي خفض الضغط و يفضل تناوله مهروساً لأنه أسرع في الهضم و الإمتصاص

الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الذهنية على الأوميجا 3 الذي يعمل على تقليل الإلتهابات المتراكمة في الشرايين و بالتالي فإن تناول مكملات زيت السمك قد تساعد بتخفيض ضغط الدم المرتفع

الشوندر أو البنجر الأحمر

الشمندر غني بأوكسيد النتريك العنصر المهم في توسيع الأوعية الدموية و خفض الضغط

الطماطم أو البندورة

تحتوي البندورة على كمية عالية من البوتاسيوم و الذي يقوم بالمحافظة على ضغط دم صحي متوازن

الفستق الحلبي

يمتاز الفستق الحلبي عن أنواع المكسرات الأخرى بتأثيره القوي في خفض مستويات ضغط الدم الإنقباضي و الإنبساطي حيث يحتوي على الستيرول النباتي الذي يساهم في خفض ضغط الدم

الرمان

يحتوي على فيتامين ج و ك و على كمية عالية من البوتاسيوم الذي يحافظ على ضغط دم صحي

بذور اليقطين أو القرع العسلي

تعد بذور اليقطين مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية بما في ذلك المغنزيوم الضروري لصحة القلب و يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع

بذور الكتان

تساعد بذور الكتان المطحونة على تخفيض الكولسترول الضار في الدم فتوسع الأوعية الدموية مما يخفض الضغط المرتفع

بذور الشيا

تساعد بذور الشيا بتخفيض مستويات الغلوكوز في الدم و هو ما يمنع احتباس السوائل و بالتالي يخفض ضغط الدم

البروكولي

يشبه القرنبيط و يحتوي على البوتاسيوم و الكروميوم اللذين ينظمان مستويات السكر في الدم و الوزن، العاملان الأساسيان في ارتفاع ضغط الدم

إقرأ أيضاً: 10 فوائد مذهلة لزيت السمك

المشروبات التي تخفض ضغط الدم المرتفع

  • شاي الكركديه
  • القرفة
  • عصير الشوندر
  • عصير الرمان
  • الماء
  • عصير الآس البري ( غير الآس المعروف )

الأطعمة و المشروبات التي يجب الإبتعاد عنها

هناك العديد من الأطعمة و المشروبات التي يجي الحذر عند تناولها لأنها قد تسبب ارتفاع ضغط الدم منها:

  • عرق السوس
  • الجنسنج
  • عشبة القديسين (إضغط هنا لمعرفة المزيد)
  • المشروبات الغازية و السكرية
  • الأطعمة المملحة
  • الأطعمة المعلبة
  • الكحول و التدخين
  • الأطعمة المقلية و الدهنية بشكل عام